trening nic

Ciekawy art, dalbym soga jakbym mogl, ale leci tylko duchowy:) Co do regeneracji i ciezkich treningow to sie w 100% zgadzam, ze nie da rady czlowiek tyrac jak maszyna bez odpowiednich wspomagaczy. Jednak nie znaczy to, ze ja biore bo po 1 jestem za mlody a po 2 nie widze sensu :) Po prostu "przedawkowalem" jesli chodzi o cwiczenia [...]

[...] do sesji sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening ,powyciskaj troche bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza zebys nie przesiadywał w dziale "doping"? -nie robie tego inaczej niz jako lekkie cw [...]

[...] ale zawsze wymowka ze nie jestes w formie wiec dlaczego ja mailbym byc? a cos tu pisales jak to prujesz do przodu dla mnie to tylko dowod jak blokujacy psychicznie masz trening ciagle musisz zaczynac od nowa czy jakos tak to sobie tlumaczyles, tak? PS czemu nie mozesz odpuscic sobie tej spammerii? nic nie udowodnisz nikomu, a na pewno [...]

[...] duzo lepiej znali na tym wszystkim i jakbym mial komus zaszkodzic to wolalem nie wypowiadac sie w ogole tylko czytac dla mnie to tylko dowod jak blokujacy psychicznie masz trening ciagle musisz zaczynac od nowa czy jakos tak to sobie tlumaczyles, tak? nie wiem o co chodzi, chyba znowu piszesz nie do mnie, czesto ci sie to zdarza PS czemu nie [...]

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

[...] A i tak ookoło 45 minut po aerobach zjadasz posiłek Zapisz się na siłownie bo samymi hantelkami nic nie zdziałasz, a tak to przynajmniej jeszcze przypakujesz troche i trening taki jak zpaodał quazar w poście o CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ hmm cos jeszcze chyba tyle a jak co to czytaj i pytaj EDIT: troche puźno bo widze ze na skd [...]

Dzieki wszystkim, sogi oczywiscie juz poszly. W tej chwili moj trening sie zmienil i dietka tak samo, chce jak najlepiej wygladac na plazy bo sie wybieram do Wladyslawowa z moja dziewczyna. Dietka to nic specjalnego, staram sie jesc duzo bialka i malo wegli no i tluszczu. Tylko 3 posliki dziennie, od poniedzialku do piatku rowerek i brzuszek przed [...]

Dzisiejszy trening Nogi: Siad 60x15 / 70x15 / 122.5x10 / 122x10 / 122x10 + lekkie dobicie na maszynie Klatka: WL 50x10 - 4 serie ( przerwa 45 sekund ) Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - chwyt szeroki 55x10 / 50x10 / 50x10 Barki: odwrotne rozpiętki hantlami 6kg x 16 - 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie na hantlach 10kg x [...]

To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]

czasem zależy to od obecnej sytuacji. miałem kilka próbek noxa, bralem na 3 treningach i było w porzątku. w dniu w którym miałem 4 trening, zarobiłem 3 pały w szkole, i po czwartym treningu na noxie, miałem masakryczny zjazd że mnei wywala ze szkoły i nic mi sie w życiu juz więcej nie uda Obecnie 1,3 stoasuje max 2 razy w miesiącu, gdy mam [...]

Dlatego jestem uzależniony od no-boosterów, bo nie ma opcji na wcześniejszy trening. Praca + rodzina = trening srednio o 20 - 20.30 Co do spania to miałem kiedyś z tym kłopot po noxie lub meso, ale dzisiaj to juz minęło. Może nie całkowicie, ale na pewno się nie mecze jak kiedyś. Doszedłem do takiego momentu ze coraz cześciej chodzi mi po głowie [...]

[...] z żółtym serem lub wędliną + jakieś warzywo. (ok 300kcal) 19:30 - danie z kurczakiem 150g + ryż 50g + jakiś dodatek z warzyw. (ok 500 kcal) ok. 22:00(zależy kiedy kończę trening) - szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Jeśli uda mi się wyrobić wcześniej z treningiem to do tego jeszcze serek wiejski. 23:00 - 35g odżywki + szklanka [...]

[...] czy bym dała radę. Na razie mam nad czym pracować. Ciągle chodzę na "domsach" czyli progres jest. Wkurzam się tylko gdy ćwiczenie mi nie idzie bo mam za ciężkie dupsko. Te 10kg zrobiło by dużą różnicę. Tak myślę. Ja chcę też poprawić sprawność motoryczną. No nic do roboty. Dziś trening:) yupii Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-09 09:41:03

[...] Z drugiej strony czuję się odpoczęta. Jakoś to dziwne jest. czy kulturyści nir robią 3 tyg, przerw? Czy im też tak forma spada szybko? Czy to wynik kontuzji i choroby? Jutro trening niedzielny - najbardziej go lubię bo jest rano i jestem wyspana i silna i robię go na czczo i czuje się wtedy jak młody bóg. A po treningu czołgam się do szatni i [...]

[...] żarcia na kilka dni. Poza tym, samym drążkiem i pompkami za nic nie zbudujesz tak szybko, jak chcesz postury, uwierz, mam tak samo. Chyba że weźmiesz się na poważnie za trening gimnastyczny, kalistenikę, bartendaz, może definicja Ci się poprawi, ale to też wolny proces. Podsumowując: mając tak aktywny tryb życia nie urośniesz na jabłuszku, [...]

Wczorajszy trening Poczatek treningu 19.25 1Przysiad 125,2KGx3reps 2Wyciskanie leżac 104,8KGx2reps Koniec treningu 19.55 siad byl w zasiegu na 5pow ale czworoglowy bolal. wycisk 84KG wazyło jak ze 120 tu bylo na jeszcze jedno powtorzenie zapas. a teraz usprawidliwienie to tam ten tydzien spalem po 6-7godzin w dzien czulem sie ok ale na treningach [...]

Pewnie że tak, lepiej chodzić na siłkę niż nie robić nic, ja siłkę uwielbiam, ale w walce niestety mi ona przeszkadza... Można ćwiczyć na siłce pod kątem sztuk walki ale to już zupełnie inny trening niż trening typowo na siłę lub na masę...

A gdzie jakaś wypiska z treningu? Samo napisanie "zrobiłam trening i mało się zmęczyłam" nic nie mówi. Ile serii, jakie ciężary - bez tego zostaje szklana kula ;-)

no dobra, a więc lece dalej :) chyba sie nic nie zmieniło, z resztą sama zobaczysz i ocenisz to dalej i jaki trening przydałoby się ciągnać :) dzisiaj interwały, w sobote beda zdjecia, już będę wtedy po @ :)

Nic z tego nie bedzie. Trening calkowicie zly, poczytaj posty podwieszone. Jesli nie bylo ACT to ACT. Jesli koniecznie chcesz trening kazda partia dwa razy w tygodniu to znajdz odpowiedni temat i zapozycz wzorzec. U ciebie jest za duzo, za podobnie i zle dobrane. A co do nog 1. Zapoznaj sie z ich anatomia - bo zle nazywasz w treningu partie. 2. [...]